lunes, 23 de junio de 2014

"NO SE MEDITA PARA OBTENER, SE MEDITA PARA SOLTAR LO QUE NOS ATA Y SER LIBRES "


Está meditación guiada te ayudará en pocos minutos a recuperar tu estado de paz y tranquilidad. Sencillamente busca un lugar donde puedas estar tranquilo y en silencio unos minutos. Deja que el sonido de la voz, de la música y el mar te cuiden y acaricien tu Alma. soniaterol.com

sábado, 21 de junio de 2014

ES SOLSTICIO DE VERANO, SALUDO AL SOL (Sūria Namaskār)

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Práctica

La base física de la práctica combina doce āsanas en una serie realizada de manera dinámica. Estos āsanas están ordenados de tal manera que alternativamente estiren la columna hacia adelante y hacia atrás. Cuando se realiza de la manera usual, cada āsana se realiza con una respiración alternada de inhalación yexhalación (excepto en el sexto āsana, en que la respiración se debe mantener suspendida). Una ronda completa de sūria namaskāra posee dos grupos de estas doce posturas, con un cambio en el segundo grupo (de manera que cada vez se adelante una pierna distinta).
Los practicantes del Sūria namaskāra, como parte de la tradición moderna del yoga, prefieren realizarlo exclusivamente al amanecer, que los yoguis ortodoxos consideran un momento “favorable” desde el punto de vista espiritual.
Se comienza de pie, con los pies juntos, el rostro mirando al este y las manos unidas en el centro del pecho, en actitud de respeto hacia el Sol, mientras se realiza una profunda espiración.

Requisitos y precauciones

El sūria namaskāra es una práctica fácil y pacífica. Esto la hace practicable para personas de todas las edades y niveles. Sin embargo, algunos profesores de yoga recomiendan practicarlo varias horas después de comer, no practicarlo demasiado tiempo, y descansar adecuadamente luego de la secuencia. Generalmente los practicantes descansan en shavasana (la postura del cadáver) mientras permiten que su respiración y pulso vuelvan a la normalidad.
Como sucede con cualquier ejercicio, el máximo beneficio se obtiene al practicarlo de manera periódica, y no con una práctica excesiva en una sola sesión.

Resumen de la serie

Mantras y chakras

Mientras el practicante realiza el saludo al sol, durante cada posición debe recitar (mentalmente, ya que utilizará el sistema respiratorio en aspirar y espirar de manera lo más regular y pausada posible) en los siguientes bīyas (‘semillas’ de mantras) y mantras. Al mismo tiempo debe visualizar los chakras correspondientes.
OrdenĀsanaRespiraciónSemillaMantraChakra
1Pranamasanaexhalarom hrāmom mitrāya namaḥAnahata (corazón) verde
2Hasta uttanasanainhalarom hrīmom ravaye namaḥVishuddha (garganta) azul
3Padahastasanaexhalarom hrūmom sūryāya namaḥMuladhara (hueso púbico) anaranjado
4Ashwa sanchalanasanainhalarom hraimom bhānave namaḥÁjna (tercer ojo) índigo
5Chaturanga dandasanaexhalarom hraumom khagāya namaḥVishuddha (garganta) azul
6Ashtanga namaskarasuspenderom hraḥom puṣṇe namaḥManipura (ombligo) amarillo
7Bhujangasanainhalarom hrāmom hiraṇya garbhāya namaḥSwadhisthana (hueso púbico) anaranjado
8Chaturanga dandasanaexhalarom hrīmom marīcaye namaḥVishuddha (garganta) azul
9Ashwa sanchalanasanainhalarom hrūmom ādityāya namaḥÁjna (tercer ojo) índigo
10Padahastasanaexhalarom hraimom savitre namaḥSwadhisthana (hueso púbico) anaranjado
11Hasta uttanasanainhalarom hraumom arkāya namaḥVishuddha (garganta) azul
12Pranamasanaexhalarom hraḥom bhāskarāya namaḥAnahata (corazón) verde

(fuente wikipedia)

viernes, 20 de junio de 2014

DESCANZA Y DISFRUTA DEL FIN DE SEMANA (Meditación para el Relax)



PREPARACIÓN PARA LA MEDITACIÓN

Vamos a hacer un viaje al interior de tu mente.
Ponte ropa cómoda. sería bueno que hicieras algún estiramiento que conozcas, camina por la habitación, mueve tu cuerpo y la cabeza con la intención de liberar y soltar tensiones. Cuando elijas la habitación donde vas a hacer esta meditación, crea un Espacio Sagrado, desconecta los teléfonos, cierra la puerta y asegúrate de que no vas a ser molestado durante los próximos minutos.
Tómate unos minutos para estar en silencio antes y después de cada Meditación. Sencillamente tómate un tiempo para estar totalmente presente contigo mismo.
Entra en la meditación con plena conciencia de lo qué estás buscando al sentarte: buscas conectarte contigo mismo, buscas hacer una estrecha conexión con tu Espíritu o con la Energía que mueve tu cuerpo. Te invito a que entres en la meditación soltando todas las tensiones físicas, mentales y emocionales. Focaliza tu atención en la respiración y en relajar tu cuerpo.

martes, 17 de junio de 2014

EL MUNDO EMPIEZA A CAMBIAR DENTRO DE TI

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No trates de cambiar el mundo. En primer lugar, cambia tu o, mejor dicho, tu auto-percepción,y te encontrarás con el mundo correspondiente de forma automática al nivel de tu comprensión. Encontrarás que siempre has sido quien  marcó el ritmo y la profundidad de tu experiencia reconociendo y honrando 
tu verdadera naturaleza. 

~ Mooji

Meditación Guiada para la Liberación: Cambia tu Percepción